Uzakly günden soň aýaklaryňyz agyrýan bolsa, aýak massaagey size zerur ýeňillik berip biler. Justöne diňe özüni gowy duýmaýar. Gözlegler, saglyga-da peýdasynyň bardygyny görkezýär. Hatda gysga aýak massaagey hem stressi ýeňilleşdirip, sizi güýçlendirip biler. Bu gowy zat, sebäbi stressi azaltmak we güýçlendiriji energiýa, maşk etmek we dogry iýmek ýaly sagdyn karar berersiňiz.
Massöne massaage bularyň hemmesini nädip edýär? Endorfinler ýaly oňat beýni himiki serişdelerini artdyrýan nerw ulgamyňyzy işjeňleşdirýär. Bir gözlegde, goşundysyny aýyrmak üçin operasiýadan soň aýak massajyny alan adamlarda az agyry bardy we az agyry kesiji serişdeleri ulanyldy. Thoughöne, bularyň hemmesi däl. Aýak massaagey aýlanyşygyňyzy güýçlendirýär, bu bejerişe kömek edýär we myşsalaryňyzy we dokumalaryňyzy sagdyn saklaýar. Süýji keseli ýaly aýlanyşygyň ýa-da nerwiň zeperlenmegine sebäp bolýan saglyk problemalaryňyz bar bolsa aýratyn möhümdir.
Aýaklaryňyzy sürtmek size ýara, mekgejöwen we aýak dyrnaklary ýaly beýleki problemalary barlamaga mümkinçilik berýär. Aýlanyşyňyz pes bolsa, aýagyňyzyň ýaralaryny barlamak gowy pikir.
Aýak spa maşynyny nädip ulanmaly? Size diňe 10 ädim gollanmasy gerek.
1. Diňe aýak spasyny polotensanyň üstünde goýuň
Aýak spasyny polotensanyň üstünde goýsaňyz, poluň çygly bolmagynyň öňüni alarsyňyz. Doly derejä çenli ýyly suw bilen dolduryň.
2. Aýak spasyny dakyň
Aýak spasyny elektrik üpjünçiligine birikdiriň we wilkany açyň.
3. Suwuň islenýän temperatura ýetmegine rugsat beriň
Suwuň temperaturasyny barlaň we amatly yssyda aýagyňyzy siňdirmegiň wagty geldi.
4. Islendik aromaterapiýa ýagyny ýa-da Epsom duzlaryny goşuň
Aromaterapiýa ýaglaryny ulanýan bolsaňyz, indi goşuň, gaty köp ulanmaň. Şeýle hem Epsom duzlary, häzir hem goşup boljak ajaýyp myşsa ýaşartyjydyr.
5. Aýaklaryňyzy spa bilen ýuwaşlyk bilen ýerleşdiriň
Aýaklaryňyzy suwuň aşagyna çümdüreniňizde seresap boluň.
6. Islän funksiýalaryňyzy açyň
Köpürjikler, reaktiw spreý, yrgyldy we ş.m. goşuň
7. Aýaklaryňyzy siňdirmäge rugsat beriň
Iň uly netijeleri gazanmak üçin aýagyňyzy 20 minut töweregi siňdiriň.
8. Aýak spa-dan aýaklary aýyryň
Aýak spaňyzdan aýaklaryňyzy bir gezek çykaryň we polotensa bilen guradyň.
9. Aýak spasyny öçüriň
Wilkany aýryň we aýak şypasyny öçüriň.
10. Suwy boşadyň
Aýak spasyndan ähli suwy aýyryň we indiki gezek taýýar aýak spasyny ýuwuň.
Iş wagty: Awgust-03-2022